Zertifiziertes Ganzkörpertraining - Fitness für Frauen
Ladies, tanzt euch fit
Aktiver im Alltag! Mit dem präventiven FEM-Fit Fitness für Frauen Kurs kannst Du ganz flexibel und ohne feste Kurszeiten bequem von zu Hause aus online trainieren und fit werden, für alles, was das Leben bringt.
Gesund und Fit im Alltag
Ganzkörperkrafttraining Fitness für Frauen
Der präventive FEM-Fit Kurs Fitness für Frauen ist ein Training zur Verbesserung der allgemeinen Fitness und zur Prävention. Der Kurs wurde konzipiert, um Dir mehr Lust auf Sport und Bewegung zu machen.
Wer fit ist, kann das Leben genießen.
Tanzen und Kräftigung speziell zur Fitness für Frauen
Motivierende Musik und Chores
Kostenübernahme durch Krankenkassen
FEM-Fit zertifiziertes Ganzkörpertraining - Fitness für Frauen
- Flexibel von überall trainieren
- Bewegung in den Alltag integrieren
- Ausgleich für Büroarbeit
- Kostenübernahme durch Krankenkassen
- Videoeinheiten mit professioneller Anleitung
Gesund und Fit im Alltag
Online trainieren - Fitness für Frauen
Lerne in 8 Wochen, wie Du mehr Energie und Vitalität bekommst. Das Training fördert die fünf wichtigsten motorischen Grundfähigkeiten: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit.
Der Kurs hilft Dir dabei Deine Rückenmuskulatur zu stärken und mehr Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer im Alltag zu generieren!
Was Dich beim FEM-Fit Fitness für Frauen Kurs erwartet
Training
Wöchentlich neue Trainingsvideos. Von überall online trainieren. Mehr Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer in nur 8 Wochen!
Spaß
Tanz Dich fit. FEM-Fit macht Spaß und gute Laune. Neben Kräftigungsübungen gibt es coole Choreos zu toller Musik. Tanz Dich fit!
Geld Zurück
Deine Krankenkasse übernimmt nach der Absolvierung des Kurses bis zu 100% der Kosten.
Zertifikat
Nach Abschluss aller Kurseinheiten kannst Du Dir Dein Teilnahmezertifikat für Deine Krankenkasse herunterladen.
Kurseinheiten Übersicht
Hier erhältst Du einen Überblick der Kursinhalte und erfährst, welches Hilfsmittel du brauchst und wie Du zu Hause am Kurs teilnehmen kannst. Neben dem Einführungsvideo kannst Du Dir Unterlagen herunterladen.
In Woche 1 geht es um das Training der Rumpfmuskulatur.
Außerdem erklären wir Dir, wie Du während des Trainings Deine Belastung steuerst, um die maximale Trainingswirkung zu erzielen.
In Woche 2 geht es um das Training der Rumpf- und Gesäßmuskulatur – Du bekommst also ein „Knack-Po-Workout“.
Außerdem erklären wir Dir, wie wichtig Trinken für Deinen Körper und Deine Gesundheit ist.
In Woche 3 ist das Bauch-Workout dran – wir trainieren gerade, schräge und tiefe Bauchmuskeln.
Deine Trainingsgeräte für die Übungen sind vier Rollen Toilettenpapier 🙂
Es gibt wieder eine kleine Hausaufgabe für Dich. Außerdem helfen wir Dir, Deine persönliche Motivation für mehr Sport und Bewegung zu finden und geben Dir Tipps, wie Du hartnäckige Gewohnheiten änderst.
In Woche 4 trainieren wir die Beinmuskulatur (Oberschenkel-Vorderseite und Gesäß).
Dein Traingsgerät in Woche 4 ist ein Besen 🙂
Außerdem erklären wir Dir, wie Du dich gesund ernähren kannst und welche positiven Wirkungen das für dich und Deine Gesundheit hat.
In Woche 5 trainieren wir die obere Rückenmuskulatur (Hals-, Nacken- und Schulterbereich).
Dazu verwenden wir als Trainingshilfe einen Stuhl.
Außerdem erklären wir Dir, einen Schlüssel zum Glücklichsein und zu einem erfüllten Leben – es geht um das Thema „Dankbarkeit“.
In Woche 6 ist noch einmal Rückentraining dran – wir trainieren die tiefliegende Rückenmuskulatur.
Dazu verwenden wir als Trainingshilfe einen Wäschekorb 🙂
Außerdem erklären wir Dir die 10 goldenen Regeln für eine vollwertige Ernährung.
In Woche 7 kräftigen wir die Hüfte.
Dazu verwenden wir als Trainingshilfe ein Kissen.
Außerdem zeigen wir Dir einfache Achtsamkeits-Übungen, mit denen Du stressige Situationen besser bewältigst.
In Woche 8 – der letzten Kurseinheit, trainieren wir die Arm- und Brustmuskulatur.
Das machen wir u.a. mit einem Regenschirm 🙂
Außerdem zeigen wir Dir einfache Atem-Übungen, zur Entspannung.
Nach dem Kurs erhältst Du Dein Zertifikat und wir erklären Dir, wie Du die Erstattung Deiner Krankenkasse erhältst.
Wir haben dann noch Tipps für Dich, wie Du dauerhaft aktiv und in Bewegung bleibst.
Was unsere Teilnehmer sagen
Zuschuss ohne Verrenkungen
Erstattung durch Deine Krankenkasse
FEM-Fit ist nach § 20 GB V als Online- Gesundheitskurs zertifiziert. Das bedeutet für Dich, dass Deine Krankenkasse die Teilnahme an dem Kurs bis zu 100% bezuschusst.
Mit dem Kostenrechner kannst Du ganz einfach herausfinden, wieviel Geld Dir Deine Krankenkasse erstattet und wie hoch Dein Eigenanteil ist.
Du willst mit FEM-Fit Fitness für Frauen online trainieren, hast aber noch Fragen?
Wir haben die Antworten
„Wann bekomme ich das Zertifikat für die Krankenkassen?“
„Wie läuft die Erstattung durch die Krankenkasse ab?“
„Was brauche ich für den Kurs?“
….
In unserem umfangreichen Infobereich haben wir alle wichtigen Fragen für dich beantwortet!
FEM-Fit - der zertifizierte Fitness für Frauen Kurs
