Zertifizierter Online-Fitnesskurs für Frauen

Ladies, tanzt euch fit

Aktiver im Alltag! Mit dem Fem-Fit Onlinekurs kannst Du ganz flexibel und ohne feste Kurszeiten bequem von zu Hause aus trainieren, lernst viele verschiedenen Übungen, stärkst Deine Muskulatur und wirst fit für alles, was das Leben bringt.

Gesund und Fit im Alltag

Ganzkörperkrafttraining für Frauen

Der Kurs „FEM-Fit- präventives Ganzkörpertraining für Frauen“ ist ein Training zur Verbesserung der allgemeinen Fitness und zur Prävention. Der Kurs wurde konzipiert, um Dir mehr Lust auf Sport und Bewegung zu machen.

Wer fit ist, kann das Leben genießen.

Tanzen und Kräftigung speziell für Frauen

Motivierende Musik und Chores

Kostenübernahme durch Krankenkassen

FEM-Fit - der zertifizierte Online Fitnesskurs für Frauen

Gesund und Fit im Alltag

Ganzkörperkrafttraining für Frauen

Lerne in 8 Wochen, wie Du mehr Energie und Vitalität bekommst. Das Training fördert die fünf wichtigsten motorischen Grundfähigkeiten: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit.

Der Kurs hilft Dir dabei Deine Rückenmuskulatur zu stärken und mehr Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer im Alltag zu generieren!

Was Dich bei "FEM-Fit" erwartet

Training

Wöchentlich neue  Trainingsvideos. Dein Training von Überall.  Mehr Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer in nur 8 Wochen!

Spaß

Tanz Dich fit. FEM-Fit macht Spaß und gute Laune.

Geld Zurück

Deine Krankenkasse übernimmt nach der Absolvierung des Kurses bis zu 100% der Kosten.

Zertifikat

Nach der erfolgreichen Absolvierung aller Kurseinheiten kannst Du Dir Dein Teilnahmezertifikat für Deine Krankenkasse herunterladen.

Kurseinheiten Übersicht

Hier erhältst Du einen Überblick der Kursinhalte und erfährst, welches Hilfsmittel du brauchst und wie Du zu Hause am Kurs teilnehmen kannst. Neben dem Einführungsvideo kannst Du Dir Unterlagen herunterladen.

In Woche 1 geht es um das Training der Rumpfmuskulatur.

Nach dem Workout haben wir eine kleine Hausaufgabe für Dich. Außerdem erklären wir Dir, wie Du während des Trainings Deine Belastung steuerst, um die maximale Trainingswirkung zu erzielen.

In Woche 2 geht es um das Training der Rumpf- und Gesäßmuskulatur – Du bekommst also ein „Knack-Po-Workout“.

Nach dem Workout haben wir eine kleine Hausaufgabe für Dich. Außerdem erklären wir Dir, wie wichtig Trinken für Deinen Körper und Deine Gesundheit ist.

In Woche 3 ist das Bauch-Workout dran – wir trainieren gerade, schräge und tiefe Bauchmuskeln.

Es gibt wieder eine kleine Hausaufgabe für Dich. Außerdem helfen wir Dir, Deine persönliche Motivation für mehr Sport und Bewegung zu finden und geben Dir Tipps, wie Du hartnäckige Gewohnheiten änderst.

In Woche 4 trainieren wir die Beinmuskulatur (Oberschenkel-Vorderseite und Gesäß).

Es gibt wieder eine kleine Hausaufgabe für Dich. Außerdem erklären wir Dir, wie Du dich gesund ernähren kannst und welche positiven Wirkungen das für dich und Deine Gesundheit hat.

In Woche 5 trainieren wir die obere Rückenmuskulatur (Hals-, Nacken- und Schulterbereich). Dazu verwenden wir als Trainingshilfe einen Stuhl.

Es gibt wieder eine kleine Hausaufgabe für Dich. Außerdem erklären wir Dir, einen Schlüssel zum Glücklichsein und zu einem erfüllten Leben – es geht um das Thema „Dankbarkeit“.

In Woche 6 ist noch einmal Rückentraining dran – wir trainieren die tiefliegende Rückenmuskulatur. Dazu verwenden wir als Trainingshilfe einen Wäschekorb.

Es gibt wieder eine kleine Hausaufgabe für Dich. Außerdem erklären wir Dir die 10 goldenen Regeln für eine vollwertige Ernährung.

In Woche 7 kräftigen wir die HüfteDazu verwenden wir als Trainingshilfe ein Kissen.

Es gibt wieder eine kleine Hausaufgabe für Dich. Außerdem zeigen wir Dir einfache Achtsamkeits-Übungen, mit denen Du stressige Situationen besser bewältigst. 

In Woche 8 – der letzten Kurseinheit, trainieren wir die Arm- und Brustmuskulatur. Das machen wir u.a.  ein Regenschirm.

Es gibt wieder eine kleine Hausaufgabe für Dich. Außerdem zeigen wir Dir einfache Atem-Übungen, zur Entspannung.

Nach dem Kurs erhältst Du Dein Zertifikat und wir erklären Dir, wie Du die Erstattung Deiner Krankenkasse erhältst.

Wir haben dann noch Tipps für Dich, wie Du dauerhaft aktiv und in Bewegung bleibst.

Kundenfeedbacks

Zuschuss ohne Verrenkungen

Erstattung durch Deine Krankenkasse

FEM-Fit ist nach § 20 GB V als Online- Gesundheitskurs zertifiziert. Der Kurs ist also von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland anerkannt. Das bedeutet für Dich, dass Deine Krankenkasse die Teilnahme an dem Kurs bis zu 100% fördert.               

Mit dem Kostenrechner kannst Du ganz einfach herausfinden, wieviel Geld Dir Deine Krankenkasse erstattet und wie hoch Dein Eigenanteil beträgt.

Die AOK Baden-Württemberg erstattet 75€. Dein Eigenanteil beträgt also 54€.
Die AOK Bayern erstattet 75€. Dein Eigenanteil beträgt also 54€.
Die AOK Bremen/Bremerhaven erstattet 75€. Dein Eigenanteil beträgt also 54€.
Die AOK Hessen erstattet 75€. Dein Eigenanteil beträgt also 54€.
Die AOK Niedersachsen erstattet 75€. Dein Eigenanteil beträgt also 54€.
Die AOK Nordost erstattet 75€. Dein Eigenanteil beträgt also 54€.
Die AOK Nordwest erstattet 75€. Dein Eigenanteil beträgt also 54€.
Die AOK Rheinland/Hamburg erstattet 75€. Dein Eigenanteil beträgt also 54€.
Die AOK Rheinland-Pfalz/Saarland erstattet 75€. Dein Eigenanteil beträgt also 54€.
Die AOK Sachsen-Anhalt erstattet 75€. Dein Eigenanteil beträgt also 54€.
Die AOK Plus erstattet 100%. Dein Eigenanteil beträgt also 0€.
Die Barmer erstattet 100€. Dein Eigenanteil beträgt also 29€.
Die BIG erstattet 120€. Dein Eigenanteil beträgt also 9€.
Die BKK erstattet 80€. Dein Eigenanteil beträgt also 49€.
Die DAK erstattet 75€. Dein Eigenanteil beträgt also 54€.
Die Heimat Krankenkasse erstattet 80€. Dein Eigenanteil beträgt also 49€.
Die HEK erstattet 75€. Dein Eigenanteil beträgt also 54€.
Die hkk erstattet 100€. Dein Eigenanteil beträgt also 29€.
Die iKK erstattet 90€. Dein Eigenanteil beträgt also 39€.
Die KKH erstattet 80€. Dein Eigenanteil beträgt also 49€.
Knappschaft erstattet 80€. Dein Eigenanteil beträgt also 49€.
Die Mobil Krankenkasse erstattet 100%. Dein Eigenanteil beträgt also 0€.
Die SVLFG gibt nicht an wieviel sie Dir erstatten. Informiere Dich bitte vorab bei Ihnen.
Die Techniker Krankenkasse erstattet 75€. Dein Eigenanteil beträgt also 54€.
Krankenkassen nachgebaut
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Häufig gestellte Fragen:

FEM-Fit - der zertifizierte Online Fitnesskurs für Frauen

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