Der Kurs ist für alle Frauen geeignet, die Lust auf mehr Sport und Bewegung haben und zugleich ihre allgemeine Fitness verbessern wollen. Das Training fördert die fünf wichtigsten motorischen Grundfähigkeiten: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit. Außerdem ist der Kurs für all diejenigen geeignet, die ihren Sport flexibel von zu Hause durchführen wollen.